Věděli jste, že po 40. roce života začínáme ztrácet více než 10 % svalové hmoty? A do 60 let to může být až 30 %? Tento tichý, ale zásadní proces známý jako sarkopenie ovlivňuje nejen sílu a metabolismus, ale i vzhled těla, pevnost pokožky a hormonální rovnováhu.
Naštěstí existuje účinný a dostupný doplněk stravy, který může tento proces zpomalit – kreatin.
Kreatin a stárnutí: Proč je důležitý právě pro ženy?
Možná si myslíte, že kreatin je jen pro muže a kulturisty. Ale opak je pravdou. Ženy mají přirozeně až o 90 % méně kreatinu než muži, přičemž jeho hladina klesá zejména v období *perimenopauzy a menopauzy – tedy právě tehdy, kdy ho naše tělo potřebuje nejvíc.
💡 Zajímavost: Kreatin účinkuje podobně jako červené světlo v LED maskách – stimuluje kolagen zevnitř, zatímco světlo působí zvenčí.
❌ Kreatin je steroid.
✔ Není. Kreatin je přirozená látka, kterou najdete i v mase a rybách.
❌ Zadržuje vodu a nadýmá.
✔ Může krátkodobě zvýšit hydrataci svalů, což naopak zlepšuje vzhled těla.
❌ Zatěžuje ledviny.
✔ Neexistují důkazy, že by kreatin poškozoval ledviny u zdravých lidí.
❌ Způsobuje padání vlasů.
✔ Tato domněnka vychází z jediné staré studie – nikdy nebyla potvrzena.
❌ Funguje jen u mladých.
✔ Právě naopak. Kreatin po čtyřicítce je obzvlášť účinný.
Stačí 3–5 g kreatin monohydrátu denně. Není potřeba žádná „nasycovací fáze“. Ideální je užívat ho s jídlem nebo rozdělit během dne.
A co když necvičíte? Účinky kreatinu pocítíte i bez tréninku, ale při pravidelném pohybu (např. chůzi nebo silovém tréninku) budou výsledky ještě výraznější.
Kreatin: Elixír mládí, který ženy konečně objevují?
Kreatin patří mezi nejvíce podceňované doplňky stravy. Přitom má mimořádný vliv na zdraví, hormonální rovnováhu i vzhled pleti, obzvlášť u žen po 40. roce života. Je bezpečný, přirozený a dostupný – a právě proto by neměl chybět v žádné beauty rutině.
💡ALO tip: Kombinujte kreatin s červeným světlem (např. v LED masce) – podpoříte tvorbu kolagenu zevnitř i zvenčí a výsledky na pleti budou viditelné rychleji.
Chcete další tipy, jak zpomalit stárnutí přirozeně a efektivně?
Sledujte nás na Instagramu @alocosmetics_cz a buďte součástí komunity žen, které si dopřávají vědomou krásu. 💖
Při výběru kreatinu je důležité dbát na jeho čistotu a kvalitu. Produkty s certifikací Creapure® jsou vyráběny v Německu a procházejí přísnými kontrolami, což zaručuje jejich vysoký standard. Doporučená denní dávka kreatinu monohydrátu je obvykle 3–5 gramů. Před zahájením užívání jakéhokoli doplňku stravy je však vhodné konzultovat jeho užívání s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Reflex Nutrition Creapure Creatine
Tento kreatin je známý svou vysokou kvalitou a čistotou. Podle recenzí na SvětFitness.cz je považován za jeden z nejlepších na trhu.
Vilgain Creatine Creapure
Uživatelé oceňují jeho účinnost a čistotu. Například recenze na Heureka.cz uvádí: "Musím říct, že jsem s tímto kreatinem fakt spokojená. Po pár týdnech pociťuji větší sílu."
Amix Creatine Monohydrate Creapure
Tento produkt je ceněn pro svůj poměr cena/výkon a vysokou kvalitu.
Vitamin K2: Tajná zbraň proti stárnutí pleti, o které jste možná neslyšeli Jemné vrásky, ztráta objemu v obličeji, povolené kontury
Jak zvýšit produkci kolagenu doma až o 400 %? Objevte vědecky ověřenou metodu, kterou zvládnete sama – z pohodlí domova.
Zázrak jménem Retinol – jaké má účinky na pleť a jak ho používat Dnes se budeme věnovat retinolu a jeho
Co mohou způsobit kosmetické štětce vašemu zdraví Ptáte se, co mohou způsobit kosmetické štětce vašemu zdraví? Jak by vám mohl
Výhody používání minerálního Make-upu Co je minerální make-up? Jedná se o make-up složený z přírodních ingrediencí, který neobsahuje žádné chemikálie
10 KOSMETICKÝCH TRIKŮ, KTERÉ VÁM ZLEPŠÍ PLEŤ A UŠETŘÍ PENÍZE Dnes již všichni víme, že chránit naši pleť před UV
Ještě u nás nemáte účet?
Vytvořit účet
